فلت فود یا صافی کف پا وضعیتی هست که در آن قوس طبیعی کف پا کمتر شده و به زمین نزدیک‌تر می‌شود این وضعیت ممکن است در هر دو پا یا یک پا مشاهده نماییم.
همکاران ما در مرکز تخصصی یاشام به ارایه راه حلهای توانبخشی برای صافی کف پا می پردازند. این مرکز با آخرین و بهترین تجهیزات و تکنولوژیها در خدمت شماست تا با ارایه تمرینات کاردرمانی مشکب شما را حل نماید. برای دریافت مشاوره رایگان با ما تماس بگیرید.
علل فلت فوت یا صافی کف پا
برخی از افراد به دلایل ژنتیکی ممکن است فلت فود داشته باشند و ژنتیک نقش مهمی را در آن دارد
عوامل محیطی نیز در ایجاد و داشتن فلت فوت نقش دارد وزن زیاد فعالیت‌های ورزشی سنگین و یا استفاده از کفش‌های نامناسب می‌تواند باعث به وجود آمدن فلت فوت شود.
برخی از بیماری‌ها و علل پزشکی نیز می‌تواند سبب ایجاد فلت فوت گردد مانند آرتروز و دیابت.
درد در ناحیه پا در قوز کف پا و پاشنه پا یکی از علائم داشتن فلت فوت است. فرد مبتلا بعد از راه رفتن‌های طولانی و یا ایستادن های طولانی مدت ممکن است دچار خستگی گردد تغییر شکل در پاها و زانوها از دیگر علائم فلت فود یا صافی کف پا است.
درمان صافی کف پا
روش‌های متنوعی برای درمان فلت فوت وجود دارد. در ادامه مقاله ما به این روش های متنوع در مورد درمان فلت فوت خواهیم پرداخت.
یکی از راه‌هایی که ما می‌توانیم با استفاده از آن فلت فود یا صافی کف پا را در منزل درمان کنیم تمرینات تقویتی عضلات می‌باشد تمرینات کششی کمک زیادی را به درمان این اختلال و صافی کف پا می‌نماید ما می‌توانیم مچ پا و عضلات ساق پا را کشش دهیم این تمرینات کششی باعث انعطاف پذیری بیشتر عضلات پا شده و درمانی برای صافی کف پا یا فلت فوت محسوب می‌گردد.
برای درمان این اختلال می‌توانیم از تمریناتی برای تقویت قوس پا استفاده نماییم. بالا بردن انگشتان پا یا ایستادن روی یک پا می‌تواند به تقویت عضلات قوس پا منجر شده و تا حد زیادی درمان صافی کف پا باشد.
برای کاهش فشار روی پاها می‌توانیم از کفی‌های طبی مخصوص استفاده نماییم و راحتی پا را بیشتر نماییم با این روش می‌توانیم از فشار بیش از حد و غیر عادی به کف پا جلوگیری نماییم و تبعات ناشی از صافی کف پا را کاهش دهیم.
برای درمان صافی کف پا و جلوگیری از تبعات داشتن آن می‌توانیم از کفش‌های مخصوص استفاده نماییم که قوس‌های مناسب کفش را داشته باشد و پشتیبانی درستی از کف پا و عضلات آن داشته باشد
افرادی که صافی کف پا دارند نباید از کفش‌هایی که قوس ندارند و صاف هستند استفاده نمایند یعنی حتماً باید کفش‌هایی را انتخاب نمایند که دارای پاشنه کفش مناسب داشته باشند
استفاده از درمان‌های مناسب مانند کاردرمانی و فیزیوتراپی می‌تواند به شما در مقابله با تاثیرات فلپ فوت کمک نماید آنها تکالیف و تمرین‌های مناسب با شما و وضعیت پای شما را ارائه خواهند داد که با اجرای آنها می‌توانید صافی کف پا یا فلت فوت خود را درمان نمایید.
مدیریت و کنترل وزن تاثیر بسیار زیادی روی فلت فوت دارد با کنترل و مدیریت وزن خود و کاهش آن می‌توانید از فشار بسیار زیاد روی پاهای خود جلوگیری نمود و تبعات کمتری را به خاطر داشتن فلت فوت داشته باشید.
در برخی از موارد که پاهای شما به به دلیل فلت فوت درد و ناراحتی دارد می‌توانید با استفاده از داروهای غیر نسخه‌ای مسکن مانند یا آستامینوفن از درد پاهای خود جلوگیری نمایید.
در مواردی که روش‌های فیزیوتراپی و کاردرمانی تاثیر نداشته باشد درمان‌های جراحی و اصلاح ساختار کف پا و پاها برای درمان فلت فود و یا صافی کف پا یکی از گزینه‌های مطرح درمانی می‌تواند باشد
در صورتی که در پاهای خود درد و ناراحتی دارید می‌توانید از فعالیت‌های شدید و سنگین سنگین خودداری نموده و استراحت نمایید
استفاده از یخ و سرما می‌تواند تا حد بسیار زیادی به کاهش درد، التهاب و ناراحتی جسمانی حاصل از فلت فود کمک شایانی نماید.
حرکات اصلاحی برای اصلاح و درمان فلت فود یا صافی کف پا
در ادامه تعدادی از حرکات اصلاحی که به راحتی در منزل قابل اجرا است را برای شما می‌آوریم تا با اجرای آنها در منزل به اصلاح صافی کف پای خود بپردازید