تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره یکی از سوالاتی است که بیشتر مراجعین از ما می پرسند. ورزش و تحرک تاثیر زیادی را بر بدن ما میگذارد ورزشهای سنگینی مانند وزنه برداری نیز تاثیرات مهمی را روی بدن ما میگذارند در این مقاله میخواهیم بررسی نماییم که تاثیر این نوع ورزشها و وزنهبرداری بر روی حنجره و صداسازی چگونه است.
تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره: یک رابطه پیچیده
انجام تحرک و ورزش بر سلامتی بدن ما تاثیرات بسیار مفید و خوبی را دارد ورزشهای سنگینی مانند وزنه برداری میتواند فشار زیادی را بر بدن و عضلات ما بگذارد یکی از نواحی که این ورزشها روی آن فشار وارد میکند حنجره و تارهای صوتی است.
تاثیرهای مثبت تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره:
ورزشهای سنگین و از جمله وزنه برداری میتواند عضلات تنفسی را تقویت نماید این تقویت میتواند باعث افزایش استقامت فرد حین آواز خواندن شود و این عامل باعث افزایش و بهبود کیفیت صدا میگردد. ورزش کردن باعث کاهش استرس فرد به دلیل ترشح آندورفین میگردد و همانگونه که گفته شد استرس از عوامل مهم و تاثیرگذار در ایجاد مشکلات صوتی است.
تاثیرهای منفی تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره:
انجام ورزشهای سنگین باعث میشود که فشار خون فرد افزایش پیدا کند این افزایش فشار خون بر روی تارهای صوتی فشار زیادی را وارد میکند و این یکی از تاثیرات منفی نجام ورزشهای سنگین بر روی تارهای صوتی است.
تاثیر دیگری که ورزشهای سنگین روی بدن فرد میگذارد این است که انجام آن باعث افزایش پاک کردن گلو و سرفه کردن میشود و خود این رفتار باعث آسیب به تارهای صوتی و صدای فرد میگردد. ورزشهای سنگین چون سبب میشود که آب زیادی از بدن فرد برود و بدن فرد دئیدراته شود این خود سبب خشکی گلو و آسیب به تارهای صوتی میگردد
تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره و صداسازی
افزایش فشار درون قفسه سینه سبب تاثیرگذاری روی حنجره و تارهای صوتی میشود که ورزشی مانند وزنه برداری اعث افزایش این فشار میشود بلند کردن وزنه های سنگین همچنین باعث ایجاد تنش و گرفتگی در عضلات شانه و گردن میشود و این سبب درگیری عضلات نجره و تارهای صوتی میشود که سبب ایجاد تنش در حنجره و تارهای صوتی میگردد که نتیجه آن را روی کیفیت صدا یتوانیم مشاهده کنیم
توصیه ها برای ورزشکاران در مورد تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره
اگر شما هم به ورزشهای سنگینی مانند وزنهبرداری علاقه دارید میتوانید با رعایت نکاتی در مورد صداسازی و بهداشت صدا این کار را انجام دهید و مانع ایجاد صدمه به صدا و تارهای صوتی خود شوید .
تارهای صوتی و حنجره مانند تمام عضلات بدن برای شروع فعالیت باید گرم شوند حتماً به خاطر داشته باشید که قبل از ورزش صوصاً ورزشهای سنگینی مانند وزنهبرداری تارهای صوتی خود را گرم نمایید تا از آسیب به آنها جلوگیری کنید. در حین انجام ورزشهای سنگین قبل و بعد از انجام ورزش به اندازه کافی آب بنوشید تا از خشکی گلو و دئیدراته شدن بدن جلوگیری نمایید
هنگام انجام ورزشهای سنگین انجام تنفس صحیح را در دستور کار خود قرار دهید اگر این کارگاه بلد نیستید همکاران فوق تخصص گفتار درمانی تبریز یاشام به شما طرز انجام تنفس صحیح را یاد میدهند انجام تنفس آرام و عمیق باعث میشود که فشار از روی تارهای صوتی شما برداشته شود
هنگامی که ورزش میکنید و مخصوصاً ورزشهای سنگینی مانند وزنه برداری را انجام میدهید از حرف زدن و داد زدن هنگام ورزش خودداری نمایید. استراحت کردن یکی از کلیدی ترین نکات برای حفظ عضلات و سلامت تارهای صوتی است حتماً به خاطر داشته باشید که بعد از ورزش استراحت کافی را انجام دهید
اگر متوجه تغییراتی در حنجره و صدای خود شدید حتماً با همکاران فوق تخصص گفتار درمانی تبریز یاشام در کافه صدای تبریز شورت نمایید تا آنها ارزیابیهای لازم را برای کارهای شما انجام دهد با ما تماس بگیرید.
نکته نهایی و توصیه مهم این است که وزشهای سنگین روی سلامتی تاثیر مفیدی میتواند داشته باشد اما باید با احتیاط انجام شوند اگر به صداسازی علاقه دارید و دوست دارید که همراه با ورزش از صداسازی نیز لذت ببرید میتوانید با یک متخصص صدا درمانی در کافه صدای تبریز مشورت نمایید و از تاثیر ورزشهای سنگین بر حنجره آگاه شوید.