حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری یکی از ضرورتهای حفظ سلامت صدا و حنجره است. امروز با توجه به تغییرات در زندگی انسانها حتی آموزش، درمان و غیره غیر جضوری شده است و یکی از ابزارهای لازم برای این کار صدا است که به وسیله حنجره و تارهای ضوتی تولید می شود بنابراین حفاظت از صدا و حنجره نقش کلیدی را دارد.
همکاران ما در مرکز فوق تخصصی گفتار درمانی یاشام در بخشی صدا درمانی تبریز و در کافه صدا در خدمت شما هستند تا با ارزیابی دقیق به شما کمک نمایند که هم سلامت صدا و حنجره داشته باشید و هم صدای زیباتری را داشته باشید. برای دریافت مشاوره با ما تماس بگیرید.
یکی از استفاده کنندگان حرفهای از صدا کسانی هستند که در شغل خود با تماسهای تلفنی یا تصویری سر و کار دارند این افراد به صورت مداوم از صدای خود استفاده میکنند بنابراین رعایت بهداشت صوتی توسط آنها برای سلامت حنجره و صدا اهمیت فراوانی دارد در ادامه مقاله ما نکات مهم را در مورد بهداشت صوتی برای این گروه از طبقه شغلی با هم بررسی خواهیم کرد.
نکات کلی برای حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری
یکی از نکات مهم در رعایت سلامت حنجره و صدا رطوبت کافی گلو و حنجره است برای این کار باید آبرسانی کافی به بدن صورت گیرد هر فرد روزانه باید حداقل ۸ لیوان آب بخورد تا رطوبت گلو و حنجره او تامین شود.
یکی از نکات مهم دیگر در سلامت حنجره و صدا رطوبت محیط است انی که از صدای خود به صورت حرفهای استفاده میکنند مانند کسانی که در شغل خود با تلفن یا تماس زیاد گفتگو میکنند باید رطوبت محیط خود را کنترل نمایند و برای مرطوب کردن هوای محیط میتوانند از دستگاههای بخور استفاده کنند.
یکی از اصول مهم دیگر برای کسانی که از تماسهای تلفنی و ویدیویی زیاد استفاده میکنند استراحت صوتی است آنها باید به صدای خود در طول روز استراحت بدهند بهترین مدت زمان برای این کار نیم ساعت صحبت و دو دقیقه سکوت و استراحت صوتی است.
یکی از کلیدی ترین موارد برای حفظ سلامت حنجره و صدا تغذیه مناسب است رادی که از صدای خود به صورت حرفهای استفاده میکنند باید از مصرف مواد غذایی سرخ شده اسیدی و تند خودداری کنند و بهتر است که از میوهها و سبزیجات برای تغذیه استفاده نمایند.
سیگار کشیدن و قلیان کشیدن یکی از مهمترین دشمنان تارهای صوتی و صدا است.
برای حفظ سلامت حنجره و صدای خود و حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری داشتن وضعیت بدنی مناسب بسیار مهم است به یاد داشته باشید که هنگام صحبت کردن مخصوصاً هنگام استفاده از تجهیزاتی مانند تلفن و تماسهای صوتی درست نگه داشتن وضعیت سر و گردن بسیار مهم است و در چنین شرایطی از پیچاندن گردن خم شدن یا حرکات دیگر خودداری کنید.
یکی از نکات مهم دیگر برای استفاده کنندگان حرفه ای صدا و کسانی که در شغل خود از تلفن و تماسهای تصویری زیاد استفاده میکنند و برای حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری گرم نگه داشتن گلو است به خاطر داشته باشید که نباید غذاها و نوشیدنیهای خیلی گرم یا سرد مورد استفاده قرار گیرد.
نکات ویژه برای حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری
برای اینکه از حنجره و صدای خود مراقبت نمایید از هدست استفاده کنید زیرا هدست باعث میشود که فشار از روی تارهای صوتی برداشته شده و کیفیت صدا بهتر شود و به حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری کمک می کند.
تنظیم صدای دستگاه نیز بسیار مهم است به خاطر داشته باشید که صدای مکالمه را به گونهای تنظیم نمایید که مجبور به داد زدن نباشید این تنظیم باید به گونه ای باشد که شنیدن صدای طرف مقابل راحت باشد و برای این کار نباید به هیچ رفتار دیگری مانند داد زدن نیاز باشد تا حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری صورت گیرد.
برای داشتن حنجره سالم و صدای خوب لازم است در محیطی کار کنید که آن محیط آرام و بدون نویز باشد بنابراین کسانی که از صدای خود به صورت حرفهای استفاده میکنند نیاز به کار با تلفن و تماس صوتی و تصویری دارند باید از محیطهای پر سر و صدا پرهیز نمایند.
اگر شغل شما به گونهای است که مجبور هستید همیشه و به صورت مداوم تماس بگیرید یکی از راهکارها میتواند تغییر نوع تماس باشد یعنی میتوانید تماس صوتی سپس تماس تصویری و برعکس داشته باشید.
داشتن اضطراب و استرس نیز میتواند روی حنجره و صدا تاثیرات منفی داشته باشد بنابراین کسانی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده میکنند و کسانی که در شغل خود مجبور هستند که از تلفن و تماسهای صوتی و تصویری استفاده نمایند باید تلاش کنند که آرامش خود را حفظ کرده و کنترل استرس و اضطراب داشته باشند تا حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری صورت پذیرد.
داشتن نور مناسب محیط نیز برای سلامت حنجره صدا بسیار مهم است داشتن نور کافی از شدت فشار به حنجره و داشتن مشکلات صوتی میکاهد و به حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری کمک می کند.
کسانی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده میکنند باید تا حد امکان از پاک کردن مداوم گلوی خود خودداری نمایند این رفتار باعث آسیب شدید و حنجره و تارهای صوتی میگردد و با حذف این رفتار به حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری کمک می کنند.
داشتن بلندی مناسب در صدا برای کسانی که از صدای خود به صورت حرفه ای استفاده میکنند و کسانی که در شغل خود تماسهای تلفنی و تصویری استفاده میکنند بسیار مهم است به یاد داشته باشید که بلندی صدای شما باید طبیعی باشد و از صحبت کردن با صدای بلند خودداری کنید تا حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری درست صورت پذیرد.
آهسته صحبت کردن داشتن مکث در بین کلمات و جملات میتواند سلامت حنجره و تارهای صوتی شما را تضمین کند.
تنفس عمیق و دیافراگم شکمی باعث میشود که هوای کافی برای تولید صدا را در اختیار داشته باشیم و همین عامل سبب میشود که از فشار روی تارهای صوتی و حنجره بکاهیم
وضعیت نشستن نیز برای سلامت تارهای صوتی و حنجره بسیار مهم است باید صاف و راحت بنشینید تا روی تارهای صوتی و صدای شما فشاری وارد نشود میتوانید از تکیهگاهی برای کمر و گردن خود استفاده نمایید تا فشار روی حنجره و صدا کاهش یابد. برای داشتن صدای خوب و حنجره سالم باید عضلات نواحی صورت، گردن و حنجره خود را آرام و شل نگه دارید تا فشار کمتری هنگام آوازسازی به آنها وارد شود.
در صورت بروز مشکل در حفظ بهداشت صوتی در تماسهای تلفنی و تصویری همکاران ما در مرکز فوق تخصصی گفتار درمانی تبریز یاشام در کافه صدا در خدمت شما هستند به شما آموزشهای لازم را جهت داشتن صدا و حنجرهای سالم ارائه میدهند.
اگر گرفتگی صدا یا درد در ناحیه حنجره و یا خشکی گلو دارید و این احساس چند روز ادامه داشت حتماً با پزشک و یا متخصصان گفتار درمانی یاشام تبریز مشورت نمایید
به خاطر سپردن این نکته مهم است که حفظ بهداشت صوتی باید به یک روتین در زندگی روزمره شما تبدیل شود و همیشه آن را در زندگی خود رعایت نمایید با رعایت این توصیهها میتوانید از حنجره و صدای خود مراقبت کرده و به مدت طولانی از صدا حنجره خود لذت ببرید