هامینگ یا زمزمه کردن یه ابزار موثر و مفید است که می‌تواند به بهبود صدا و درمان برخی از اختلالات صدا کمک کند این تکنیک یک تکنیک بسیار ساده است و و به راحتی در دسترس متخصصان گفتار درمانی و خوانندگان حرفه‌ای قاریان قرآن معلمان و اساتید دانشگاه قرار می‌گیرد و می‌توانند از آن برای محافظت از صدای خودشان استفاده نمایند
چگونه زمزمه کردن یا هامینگ به بهبود صدا کمک می‌کند؟
روش زمزمه کردن یا هامینگ برای گرم کردن تارهای صوتی بسیار مناسب است چون باعث ایجاد ارتعاشات ملایمی در تاب‌های صوتی می‌شود و همین عامل باعث آماده‌سازی آنها برای تولید صدا و گرم کردن صدا می‌گردد.
ماهیت تمرین زمزمه کردن یا هامینگ به شیوه‌ای است که می‌تواند جریان هوا را در مجاری تنفسی بهتر نموده و از فشار بیش از حد روی تارهای صوتی جلوگیری نماید و همین عامل سبب می‌شود که این تکنیک برای خستگی صدا گرفتگی صدا و آماده کردن صدا برای شروع استفاده از آن مفید باشد.
روش هامینگ و انجام منظم آن توسط استفاده کنندگان حرفه‌ای صدا مانند اساتید دانشگاه معلمان قاریان قرآن آوازخوان‌ها و کسانی که به هر نحوی از صدای خود استفاده می‌نمایند بتوانند عضلات حنجره خود را تقویت نموده و از فشار بیش از حد روی آنها جلوگیری نمایند.
ماهیت تمرین زمزمه کردن یا هامینگ به گونه‌ای است که باعث می‌شود صدا در حفره‌های بینی و سینوس‌ها تشدید شده و رزونانس املی را داشته باشد و این خود سبب بهبود کیفیت صدای فرد می‌گردد
اختلالات صوتی که با زمزمه کردن یا هامینگ بهبود می‌یابند
این روش معجزه آسای رمان صداها می‌تواند در افرادی که گرفتگی صدا دارند بسیار موثر باشد و بتواند گرفتگی صدای آنها را کاهش داده و کیفیت آن را بهبود دهد کسانی که به دلایل مختلف مانند دلایل شغلی مجبور به حرف زدن زیاد یا خواندن هستند و دچار خستگی صوتی می‌شوند می‌توانند ازتکنیک زمزمه کردن یا هامینگ برای رفع خستگی صوتی خود استفاده نموده و از فشار وارده به تارهای صوتی خود و گلوی خود جلوگیری نموده و از صدا و حنجره خود محافظت نمایند.
افرادی که مشکلات صوتی‌شان به دلیل اختلالات عملکردی صدا است مانند دیسفونی عملکردی می‌توانند از این روش برای بهبود صدای خود استفاده نمایند حتماً به خاطر داشته باشید که این تمرین باید تحت نظر یک آسیب شناس گفتار و زبان متخصصی انجام گیرد تا نتایج مناسبی را داشته باشد.
در چه مواردی نباید از تکنیک هامینگ استفاده کرد؟
مانند هر روش درمانی دیگری تکنیک زمزمه کردن یا هامینگ را نیز باید به خوبی بشناسیم تا به درستی از آن استفاده نماییم در برخی از شرایط خاص نباید از این تکنیک استفاده نماییم بنابراین حتماً توصیه می‌کنیم که تحت نظر یک متخصص گفتاردرمانی از این تکنیک استفاده نمایید
در شرایط زیر، بهتر است از انجام تمرین زمزمه کردن یا هامینگ خودداری کنید:
التهاب حاد حنجره یکی از مشکلاتی است که نباید این تمرین در آن انجام گیرد زیرا می‌تواند باعث تشدید التهاب در حنجره شود و اگر حنجره شما ملتهب باشد ممکن است باعث احساس درد یا ناراحتی شود و ممکن است به حنجره و تارهای صوتی شما آسیب خیلی جدی وارد نماید.
بیماری‌های حنجره‌ای جدی نیز یکی دیگر از ردی است که نباید تکنیک‌های صوتی را به صورت خودسرانه استفاده نماییم مانند داشتن ندول صوتی کیست‌های صوتی و پولیپ‌های صوتی که نیاز به تمرینات تخصصی دارند باید این تمرینات را تحت نظر متخصص انجام
مشکلات صوتی به دلیل مشکلات عصبی عضلانی به وجود آمده‌اند و این اختلالات روی عضلات حنجره تاثیر گذاشته‌اند این تمرین نباید به کار برود. جراحی‌هایی که اخیراً روی حنجره انجام شده است نیز باید تحت نظر متخصص انجام گیرد و از به کار بردن این تمرین بدون نظر آسیب شناس گفتاگ و زبان جدا خودداری کنید.
اگر هنگام انجام تمرین درد شدیدی را احساس کردید تمرین را متوقف نمایید و حتماً به متخصص مربوطه مراجعه کنید تا او بررسیهای کافی را روی تارهای صوتی شما انجام دهد
نحوه انجام تمرین زمزمه کردن یا هامینگ
قبل از شروع تمرین چند نفس آرام و عمیق را بکشید دهان خود را کمی باز کنید به گونه‌ای که رض کنید یک آلو را در دهان خود نگه داشته‌اید سپس لب‌های خود را ببندید و صدای هام را تولید کنید هنگام تولید این صدا باید لرزش و ارتعاشات را روی صورت لب‌ها و بینی خود احساس کنید این صدا باید از عمق شکم شما خارج شود گام انجام می‌توانید گام‌های تولید صدا را تغییر دهید و این کار را از صدای بم شروع و به زیر ببرید و سپس آن را برعکس انجام دهید توصیه می‌شود این تمرین را هر روز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید
نکات مهم در انجام تمرین زمزمه کردن یا هامینگ
هنگام انجام این تمرین باید ریلکس و آرام باشید و هیچگونه فشاری را روی طاق‌های صوتی یا گلوی خود وارد نکنید این تمرین را می‌توانید با تمرینات تنفسی یا سایر تمرینات آوایی ترکیب کنید برای گرفتن نتیجه بهتر ی‌توانید با متخصص گفتار درمانی یاشام در گفتار درمانی تبریز مشورت نمایید.